Jei kažkada kalbėjau apie daugybę skaitymo privalumų , tai šiandien pateikiu naujienų, kurios tikrai sužavės tuos, kurie mėgsta rašyti, arba ypač tuos, kurie vis dar priešinasi savo emocijų reikšimui popieriuje.
Rašymas, kaip ir daugelis kitų meno aspektų, apima moksliškai įrodytą psichologinę naudą , patirtą įvairiuose seminaruose ir kognityvinėse terapijose, kurių tikslas – tiesiog paleisti, sumažinti įtampą ir išlaisvinti pasąmonę, kuriai išreikšti reikia popieriaus ir pieštuko (beveik geriau nei kompiuterio).
Visa tai nepamirštant ne vieno tyrimo, kuris atskleidė naują atradimą: rašymas gali išgydyti fizines žaizdas . Taip, iš tiesų...
Visiški lapai, sveiki žmonės
Ispanų esėistė María Zambrano kartą pasakė, kad „ rašymas yra vienatvės, kurioje gyvenu , gynimas“. Ši citata atrodytų kiek tragiška, jei ne tai, kad iš tikrųjų rašymo veiksmas, nesvarbu, ar esate profesionalus rašytojas, mėgėjas, ar tiesiog žmogus, turintis rūpesčių, mus išlaisvina ir padeda susidurti su tuo mikrokosmosu, kuriame gyvename tik mes su savo apmąstymais, traumomis ir džiaugsmais.
Ir būtent tos „vienišumo“ išlaisvinimas paskatino daugybę ekspertų skatinti rašymą kaip terapiją , kurios daugelis vis dar atsisako patirti, galbūt bijodami pamatyti užrašytas savo baimes.
Nancy P. Morgan, įvairių meno programų direktorė Džordžtauno vėžio centre Vašingtone, teigė, kad „Kognityvinis minčių užsirašymo procesas turi raminamąjį poveikį. Jis gali sukelti fizinį atsipalaidavimą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti miegą“.
Rašymas taip pat buvo pasikartojanti tema įvairiose terapijose su vėžiu sergančiais pacientais – žmonėmis, kurie, rašydami dvidešimt minučių per dieną, sugebėjo atsiriboti ir netgi pakeisti savo požiūrį į savo ligą.
Pagerėjimas taip pat pastebėtas pacientams, sergantiems ŽIV, dubens ir juosmens srities problemomis arba artritu.
Kaip daugelis iš jūsų žinote, psichologinis poveikis veikia fizinį ir atvirkščiai, todėl rūpesčių ištuštinimas ant tuščio lapo padeda atsipalaiduoti ir dėl to pagerinti kūno būklę. Tiesą sakant, Naujosios Zelandijos medicinos psichologė Elizabeth Broadbent vedė seminarą pavadinimu „ Išraiškingas rašymas ir žaizdų gijimas vyresnio amžiaus suaugusiesiems “, kurio tikslas buvo suburti vyresnius nei 64 metų žmones, kuriems neseniai buvo atlikta biopsija.
Siekiant išgydyti žaizdą, jiems buvo patarta rašyti apie dvidešimt minučių per dieną ant tuščio popieriaus lapo . Iš grupės, kuri rašė apie savo traumas ir jausmus, 76,2 % žaizdų gijimas pagerėjo, palyginti su 42,1 % grupės, kuri norėjo pamiršti emocines detales.
Nauji psichologai
Nebūtina, kad jūsų pamąstymai pasirodytų perkamiausiu ar apysaka, tiesiog apsiribokite žodžiais išreikšti nuomonę, mintį ar tą rutiną, kurioje kažkas neveikia, nes galbūt apmąstydami rezultatą galite gauti pastebėti, koks tai sprendimas.
Remiantis kitais gydymo metodais, rašymas apie problemą ir laimingos istorijos pabaigos sugalvojimas nesąmoningai stimuliuoja paciento pažangos jausmą. Kituose geriausiu pasirinkimu tampa rašinio suglamžymas į kamuoliuką, simbolizuojantį išsivadavimą iš tų vidinių demonų.
Ir jums gali kilti klausimas, ar ne geriau sėdėti ant psichologo sofos? Taip. .bet ne. Kad ir kaip būtų įdomu, bet pašnekovo nebuvimas rašymo procese leidžia tiriajam būti laisvu nuo išankstinio nusistatymo, kad atskleistų savo baimes ir problemas, kad ir kiek patirtis terapeuto įkvėptų; vaidmuo ir toliau yra negyvas sąjungininkas, pasirengęs sugerti visas tas vidines baimes. Liudininkų nėra, o tik lapas, kuriame galime emociškai nusirengti 100%.
Daugybę psichologinių ir fizinių privalumų, kuriuos gali suteikti rašymas, gali patirti tik tie, kurie išdrįsta pasitikėti tuščiu lapu kaip geriausiu savo terapeutu. Nes be to, kad pastebėsite nuotaikos pagerėjimą, yra ir galimybė, kad ši nauja terapija išlaisvins rašytoją, kuriuo net nežinojote esą.
Ne, nebūtum pirmas.
Ar dažniausiai rašote kaip terapija?