10 geriausių knygų apie uždegimą
Be streso, viena iš didžiausių XXI amžiaus problemų yra uždegimas, kuris, beje, taip pat gali būti kortizolio, susidarančio dėl didelio streso, simptomas. Kalbėjimas šia tema vertas geriausio siaubo romano, arba bent jau taip ją vaizduoja autoriai, kurie remiasi šia tema. Tačiau norint rasti sprendimus, visada geriau būti informuotam.
Pagal apibrėžimą, Uždegimas yra imuninės sistemos atsakas į sužalojimą, žaizdą ar tam tikrą kūno pažeidimą. Šią agresiją gali sukelti mechaniniai, infekciniai ar cheminiai veiksniai. Pirmasis gali būti smūgis, antrasis - bakterijos, o trečiasis - kontaktas su žiauria medžiaga. Uždegimas yra susijęs su daugybe patologijų ir sutrikimų.
Rašytojai prieš uždegimą, ant puolimo!
Žmonės nuo neatmenamų laikų kovojo su uždegimu. Dėl šios priežasties yra tūkstančiai receptų, pagamintų iš natūralių produktų, tokių kaip česnakai ir imbieras. Dėl šios paklausos Gydytojai, mitybos specialistai ir sveikatos entuziastai ėmėsi tyrinėti ir parašyti ištisas knygas apie uždegiminius procesus..
Pavadinimai, kurie bus pavadinti žemiau, priklauso perkamiausių mitybos srityje sąrašui. Juose pateikiamos teorijos, tyrimai, praktika, receptai ir priemonės, kurių skaitytojai gali imtis norėdami gyventi sveikiau. Tačiau reikia nepamiršti, kad atsiradus bet kokiems simptomams, patartina kreiptis į patikimą gydytoją.
1. Saugokitės uždegimo (2023)
Parašė dr. Gabriela Pocoví Gerardino, tai vienas iš naujausių tekstų apie uždegimą. Knygos prielaida prasideda tokia fraze: „Jūs negalite pakeisti savo genų, bet jei rūpinatės savo žarnynu ir imunine sistema, galite pakeisti savo gyvenimą. Dauguma žmonių turi genetinių polinkių, todėl geriau atkreipti dėmesį į simptomus ir atitinkamai elgtis.
2. O kaip su mityba? (2023)
Dietologas, mitybos specialistas ir maisto technologas Aitor Sánchez García nusprendė parašyti knygą, kad kartą ir visiems laikams paaiškintų didžiulę sumaištį, kuri kyla dėl sveikatos reklamos. Jame nagrinėja tokias temas kaip pienas, papildai, veganiška mityba, mikrobiota, glitimas, tikras maistas ir rinkodara, protarpinis badavimas, keto ir mažai angliavandenių dieta, paleo dieta ir itin perdirbtas maistas.
3. Įpročiai, kurie išgelbės jūsų gyvybę (2023)
Ši knyga nėra skirta tik uždegimui gydyti, nes joje yra ir kitų temų. Tačiau gydytoja Odile Fernández sukūrė šviečiantis vadovas, skirtas padėti išvengti tokių ligų kaip vėžys, nutukimas, migrena, mikrobiotos sutrikimai ar autoimuninės ligos, alergija maistui ir, žinoma, uždegiminės krizės.
4. Jis apertraukiamas juno (2020)
Carlosas Pérezas ir Néstoras Sánchezas sukūrė tekstą viena iš populiariausių pastarojo meto temų: protarpinis badavimas – dieta, išpopuliarėjusi tarp sveikos gyvensenos mėgėjų. Remiantis knygoje pateiktais tyrimais, taip valgant mažinamas uždegimas, reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje, gerėja koncentracija, stiprinamas imunitetas ir puikiai gydo nutukimą.
5. Nutukimo kodas (2007)
Nutukimas yra dažna tema visose knygose apie uždegimą, tačiau, be to, šiame daktaro Jasono Fungo parašytame traktate pateikiami du papildomi dalykai: protarpinis badavimas ir insulino kontrolė. Kitos žinomos uždegiminių krizių priežastys yra blogo cukraus vartojimas, tai yra stalo saldiklis, kurį žino visi. Dėl šios priežasties būtina naudoti raktai į sveiką mitybą.
6. Atsisveikink su uždegimu (2024)
Yra keletas klausimų, pagal kuriuos galima sužinoti, ar žmogus kenčia nuo lėtinio uždegimo.: „Ar jaučiate, kad jūsų pilvas yra patinęs, jaučiatės blogos nuotaikos, įtemptas ar labiau pavargęs? Dietologės ir integracinės mitybos specialistės Sandros Moñino žodžiais, galima rasti priežastį, dėl kurios visi šie simptomai pradeda sveikti.
7. Uždegimo spektras (2021)
Daktaras Willas Cole'as pasauliui sako, kad uždegimas nėra paslaptis, nes jis buvo atsakingas už daugumą žinomų lėtinių ligų. Šia prasme, Kiekvienas jūsų valgomas maistas tiesiogiai veikia jūsų fizinę ir psichinę būseną., sukeliantis hormonų pusiausvyros sutrikimą, jei nesinaudosite atitinkamomis priemonėmis, kurios aptariamos šioje medžiagoje.
8. Ištuštinkite save (2022)
Marcas Vergesas, dietologas, mitybos specialistas, Uždegimų ir autoimuninių ligų specialistas dažnai sako, kad šiuolaikinis gyvenimas mus pakursto. Tačiau kaip tai tapo beveik natūraliu įvykiu, sukeliančiu daugybę ligų, taip pat galima laikytis dietos ir rutinos, kuri padeda išvengti uždegimo simptomų ir vėlesnių pasekmių.
9. Tylus uždegimas (2007)
Kaip ir ankstesniuose skyriuose, Searsas Barry apie uždegimą kalba kaip apie šių dienų pabaisą. Tai lemia tokias niokojančias ligas kaip vėžys, diabetas, Alzheimerio liga ar širdies problemos. Žinomas dėl leidybos Revoliucinė Zonos dieta, Haris grįžta, kad padėtų skaitytojams gyventi lengvesnį, aktyvesnį ir išsekusį gyvenimą.
10. Priešuždegiminė dieta (2018)
Pasak Jasono Michaelso, Jei žmogus turi prieigą prie įprasto prekybos centro, jis gali jaustis geriau per 24 valandas. Daugelis tyrimų, įskaitant Nacionalinio alergijos ir infekcinių ligų instituto tyrimus, teigia, kad dauguma mūsų eros ligų dažnai yra susijusios su mityba, todėl reikia pokyčių.
Kitos knygos apie uždegimą ir sveiką mitybą
- Priešuždegiminė dieta ir fodmap;
- Dieta nuo uždegimo: kulinarijos knyga, skirta kovoti su lėtiniais uždegimais organizme, mažinti pilvo riebalus ir stiprinti imuninę sistemą;
- Priešuždegiminė dieta, protarpinis badavimas ir dieta „fodmap“.: Greitai numeskite svorį išlaisvindami save nuo uždegimo simptomų, stiprindami imuninę sistemą ir detoksikuodami organizmą.