Geras dalykas, kai turi blogą dieną
Geras dalykas turint blogą dieną: kaip pasirūpinti savo emocijomis, kad būtų geriau yra savipagalbos, psichologinės sklaidos ir psichologijos knyga, kurią parašė psichiatrė, psichoterapeutė ir gydytoja Anabel González. Kūrinį 4 m. vasario 2020 d. paskelbė leidykla „Planeta“.
Išėjus į laisvę, sulaukė daugiausia teigiamų skaitytojų atsiliepimų. Tai galima pamatyti tokiose platformose kaip „Goodreads“ ir „Amazon“, kur Geras dalykas, kai turi blogą dieną Jis turi atitinkamai 3,96 ir 4.5 žvaigždutės. Neabejotina, kad daugumą skaitytojų paskatino mėgautis šia knyga iki galo tai, kaip autorius paprastais pavyzdžiais ir linksma kalba paaiškino sudėtingas sąvokas.
Santrauka Geras dalykas, kai turi blogą dieną
Mūsų emocijų reguliavimo svarba
Anabel Gonzalez Savo knygą jis pradeda pasakojimu, kuriame vaidina septyni žmonės: Lucía, Pandora, Bernardo, Alma, Marcial, Soledad ir Iván.. Jie visi patiria tą pačią situaciją, tačiau į ją reaguoja labai skirtingai. Būtent šiais pavyzdžiais autorius pateikia paaiškinimą, kas yra emocijos ir kaip jas reikėtų reguliuoti, kad gyvenimas būtų sotesnis.
Paaiškinęs kiekvieno veikėjo kontekstą, rašytojas atskleidžia juos išskiriančius kintamuosius, ir kaip kiti galėjo reaguoti, kad išvengtų didelių konfliktų. Šia prasme pirmasis Anabel González patarimas yra toks: „žmonės, kurie leidžia sau jaustis, yra stipresni“, o tai rodo, koks baisus yra emocinis atsijungimas.
Diskomforto priėmimas kaip gyvenimo dalis
Vienas iš ryškiausių aspektų Geras dalykas, kai turi blogą dieną yra būdas, kuriuo Autorius kviečia skaitytojus susitaikyti su tuo, kad blogos dienos yra neišvengiamos ir jie yra žmogaus patirties dalis. Anabel González teigia, kad nors šiuolaikinė kultūra dažnai stumia žmones nuolatos ieškoti laimės ir gerovės, būtina pripažinti ir priimti, kad ne visada įmanoma būti gerai.
Ir tai tikrai gerai. Tiesą sakant, netgi galima sakyti, kad tai padrąsina. Šis priėmimas nereiškia atsistatydinimo, o greičiau pripažinimo, kad diskomfortas yra ženklas, kad į kažką reikia atkreipti dėmesį. tų, kurie ja kenčia, o tai tuo pat metu gali lemti labai teigiamus pokyčius artimiausioje ateityje ir ilgalaikėje perspektyvoje.
Neigiamų emocijų vertė
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, nėra gerų ar blogų emocijų, geriausiu atveju malonių ar nemalonių. Tačiau jie visi yra žmogaus dalis, todėl būtina išmokti su jais gyventi. Šioje dalykų sekoje knygoje pabrėžiama griežčiausių emocijų svarba ir jo funkcija asmeniniame žmogaus tobulėjime.
González pabrėžia, kad tokios emocijos kaip liūdesys, pyktis ar nusivylimas nėra priešai, kuriuos reikia išnaikinti, tačiau jie gali būti vertingi mokytojai, parodantys gyvenimo sritis, kuriose reikia pokyčių ar apmąstymų. Norint blogą dieną paversti galimybe augti, labai svarbu išmokti klausytis ir suprasti šias emocijas.
Strategijos, kaip įveikti sunkias dienas
Anabel González ne tik pasilieka teorijoje, bet ir siūlo praktines strategijas, kaip įveikti tas sunkias dienas. Tarp jų patarimų jie pabrėžia, kaip svarbu nesiskirti ir ieškoti paramos iš patikimų žmonių., ir vykdyti veiklą, siejančią skaitytoją su dabartimi, pvz atidumas.
Be to, autorius siūlo užuot bandęs priversti nedelsiant pakeisti nuotaiką, naudingiau leisti sau jaustis ir suteikti sau erdvės būti blogam, nes tik per šį procesą bus galima atgauti energiją, gerą nusiteikimą ir emocinę sveikatą.
Atsparumas ir savęs pažinimas
Geras dalykas, kai turi blogą dieną Taip pat dėmesys sutelkiamas į atsparumo idėją, tai yra: gebėjimą atsigauti po nepalankių situacijų.. Gonzálezas atkreipia dėmesį į tai, kad blogos dienos yra galimybė sustiprinti šią savybę, kuri verčia žmones susidurti su savo ribomis ir sukurti vidinius resursus joms įveikti – tai titaniška užduotis, kuri neabejotinai to verta.
Tuo pačiu metu Šios sunkios dienos suteikia žmonėms galimybę geriau pažinti save, atrasti savo aspektus, kuriuos galbūt ignoravo, o tai gali padėti permąstyti aspektus, kurie jiems nepatinka darbe, socialinėje aplinkoje ar gyvenime apskritai.
Užjaučiantis ir humaniškas požiūris
Šią knygą išskirtinė daro gailestingas ir žmogiškas požiūris, kuriuo Gonzálezas kreipiasi į temą. Tai nėra apie savipagalbos vadovas tradicinis, kuris žada greitus sprendimus arba nuolatinę laimę, o realistiškas vadovas, atpažįstantis žmogaus emocijų sudėtingumą.
Autorius primena, kad blogos dienos yra normalu ir žmogiška, o jos gali būti vertinga gyvenimo dalis, jei išmoksime jas tvarkyti kantriai ir atjautai, bet kartu ir protingai. Norint tai pasiekti, būtina išmokti save šia patrauklia tema ir būti atnaujintam.
Turinys Geras dalykas, kai turi blogą dieną
1 dalis. Emocinis pasaulis
- Bloga diena;
- emociniai mazgai;
- Jausti ar nejausti – štai koks klausimas;
- Pradėkime nuo pagrindų;
- Kaip elgiamės su savo emocijomis?
- Galima išmokti emocijų reguliavimo;
- Kelias atgauti pusiausvyrą;
- Ar veidas yra sielos veidrodis? Pakalbėkime apie tai.
2 dalis. Mūsų emocijų slopinimo kaina
- Emocijų reguliavimas daro mus efektyvesnius;
- Pamiršti;
- Po miego viskas atrodo kitaip;
- Kūnas išreiškia tai, ką mes atsisakome jausti;
- Emocijų maištas;
- Emocijos kaip bendravimo su kitais tiltas;
- Emocija, visuomenė ir kultūra.
3 dalis. Menas jaudintis
- Koks mūsų išeities taškas?
- Sutaikyti mus su visomis mūsų emocijomis.
4 dalis. Prieš įeidami išleiskite
- Nustokite daryti tai, kas nėra naudinga mūsų emocijoms;
- Nebėra posūkių jį duoti;
- Šiandien duona ir rytojaus alkis;
- Gilumoje;
- Emocinės diktatūros pabaiga;
- Žemo aktyvumo arba žemo aktyvumo būsenų reguliavimas.
5 dalis. O naudojimo instrukcija?
- Emocijos kyla ne iš niekur;
- Reguliavimo menas;
- Kur mus nuveda emocijos?
- Susiraskime vadovą;
- Pokyčių procesas;
- Mokykimės sveiko reguliavimo;
- Mes jame.
Apie autorių
Anabel Gonzalez dirba A Coruña universiteto ligoninės komplekse (CHUAC), kur Jis bendradarbiauja kaip psichiatras, psichoterapeutas ir gydytojas. Be to, ji yra EMDR Ispanijos asociacijos prezidentė. Taip pat keletą metų ji dalijasi savo žiniomis su kitais specialistais, būdama sertifikuota EMDR terapijos trenerė.
Tuo pačiu metu Ji išsiskiria kaip Nacionalinio nuotolinio mokymo universiteto (UNED) doktorantė., kur jis taip pat vadovavo keliems mokslinių tyrimų projektams. Kalbant apie savo, kaip autorės, karjerą, ji parašė pavadinimus Tai ne aš (2017), y Randai neskauda (Planeta, 2021), kurios buvo išverstos į įvairias kalbas.