Tavo kūnas dega
Jūsų kūnas liepsnoja: visi raktai kovoti su uždegimu ir sustabdyti senėjimą yra meksikiečių holistinės mitybos specialistės Beatriz Larrea knyga apie dietologiją ir mitybą. Kūrinį 26 m. sausio 2022 d. išleido leidykla Lasfera de los libros. Taip pat jį pratarmė psichiatrijos gydytoja María Rojas Estapé.
Nuo pat jos paleidimo Knyga sulaukė prieštaringų atsiliepimų.. Kai kurie skaitytojai Jie giria paprastą pasakojimo stilių ir tai, kaip autorė naudoja savo istorijos ir tyrimų žinias nagrinėdama XXI amžiaus maistą. Kita vertus, medžiaga buvo kritikuojamas dėl senėjimo kaip beveik apokaliptinio įvykio.
Santrauka Tavo kūnas dega
Ką bendro turi įpročiai, vedantys į sveiką gyvenimą?
Pasak Beatriz Larrea, Atsakymas labai susijęs su uždegimu. Sveiki įpročiai yra tarsi ugniagesiai, kurie pamažu užgesina ligų, tokių kaip nemiga, aukštas kraujospūdis ir antsvoris, ugnį. Daugelis šiuolaikinio žmogaus negalavimų yra paženklinti vienokia ar kitokia forma uždegimu. Taip pat su šiuo procesu susijęs ir senėjimas.
Per šią knygą Beatriz Larrea sukuria 30 dienų planą, skirtą atidėti senėjimą ir neleisti skaitytojo kūno „užsidegti“. Tuo pačiu metu vadovas buvo parengtas siekiant apsaugoti naudingus organizmo nuomininkus, tokius kaip mikrobiota. Taip pat yra skyrių apie kortizolį – streso hormoną –, miegą ir įvairius receptus.
Kaip savarankiškai nusiplauti žmogaus kūną
Miego kokybė naktį itin svarbi norint išvengti ligų, turėti pakankamai energijos dienai ir pašalinti stresą vėlesnėmis valandomis. Taip pat Beatriz Larrea paaiškina, kad būtina pradėti maitinti su „geros mitybos viršūnėmis“: žalioji arbata, kaparėliai, ciberžolė ir kakava.
Pasak daktarės María Rojas Estapé, jo prologas: „Beatriz Larrea propaguoja sveiką gyvenimo būdą, teikdama mokslą po kiekvienos jų rekomendacijos“. Visos sąvokos, aprašytos Tavo kūnas dega Jie siejami su proto ir kūno suderinimu, nes tik pusiausvyra gali garantuoti sveiką gyvenimą. Štai tada susimaišo mityba, sportas ir emocinė pagalba.
Svarbu neatskirti psichikos nuo kūno
Psichinės būsenos atsiejimas nuo fizinės būsenos kenkia sveikatai. Kūnas priklauso nuo proto, ir atvirkščiai. Abi valstybės negali veikti, jei jos neveikia kartu.. Dėl šios priežasties įprasta matyti, kaip visos medicinos disciplinos susijungia, kad padėtų viena kitai ir taip geriau sumažintų savo pacientų diskomfortą.
Šiuolaikinį pasaulį valdo hiperaktyvus požiūris, kurį daugeliu atvejų lydi nesveiki miego ir mitybos įpročiai. Šia prasme, Suvaldyti visus dirgiklius ir užtikrinti fizinę bei psichologinę sveikatą yra kone socialinė atsakomybė.. Verta pabrėžti mintį, kad 90% paprasto žmogaus rūpesčių yra tik jo galvoje.
Kontrolės svarba
Kūnas ir protas neskiria tikrų rūpesčių nuo įsivaizduojamų, todėl bet kuris iš jų gali sukelti didelę kortizolio gamybą. Beatriz Larrea tapo šios sąvokos aiškinimo eksperte, priartinant prie esminio taško: apsinuodijimas kortizoliu skatina lėtinį uždegimą ir priešlaikinį senėjimą.
Pasak María Rojas Estapé, žinant ir suprasti šias žinias per puslapius Tavo kūnas dega Tai gali padaryti skirtumą tarp blogo senėjimo ir sveikiausio senėjimo. Nors Larrea knygoje yra dietų, maisto gaminimo receptų ir mitybos pratimų, Tai ne tik šių medžiagų sąvadas, bet ir kelias į kūno pažinimą.
Beatriz Larrea pasakojimo stilius
Akivaizdu, kad, bent jau šiame kūrinyje, būdinga Beatriz Larrea plunksna yra tiesioginė ir prikrauta statistinių bei literatūrinių nuorodų. Iš kitos pusės, Galima pastebėti, kad pirmieji puslapiai eina tiesiai į skaitytojo jugularą, paverčiant uždegimą ir atjaunėjimą siaubingomis gyvybę ryjančiomis būtybėmis. Tai, švelniai tariant, labai nerimą kelia.
Gal autorius teisus, o gal žmones reikia taip žadinti: staiga, su riksmais. Bet Gali būti, kad ne visi skaitytojai vienodai reaguoja į Larrea raginimus kariauti. Žinoma, yra tokių, kurie mėgaujasi sunkia meile, tačiau daugelis gali būti sunerimę ar prislėgti, jei pasakysite, kad jų kūnas yra tiksinti bomba.
Turinys Tavo kūnas dega
1. „UŽDEGIMAS“
Šioje dalyje autorius pasakoja apie tai, kada prasideda senėjimas ir kokios jo priežastys. Be to, suteikia tam tikrų žinių, į kurias reikia atsižvelgti norint smarkiai pakeisti gyvenimo būdą kuri teigiamai veikia skaitytojo sveikatą, kad būtų atidėtas arba pakeistas metų poveikis.
2. „KAIP SENĖJATE“
Šioje dalyje autorius nagrinėja esminę temą: žmonių įpročius ir jų teigiamą ir neigiamą įtaką jų senėjimui. Tai taip pat atveria duris į paprastus, bet labai svarbius klausimus, tokius kaip „Kodėl mes senstame?, taip pat kalbama apie pagrindinius šiandienos aspektus, tokius kaip ilgaamžiškumas ir kaip jį pasiekti sveikai ir gerinant gyvenimo kokybę.
3. STRESAS IR ALFA HORMONAS:
Šioje erdvėje nagrinėjama tema, kurios šiandien niekas neišvengia: stresas ir jo reikšmė mūsų gyvenimui, psichinei ir emocinei sveikatai. Kaip pasielgti susidūrus su šiuo kasdieniu veiksniu?Na, o autorė tai paaiškina labai aiškiai ir linksmai.
4. „JŪSŲ NUOMININKAI“
Autorius daro kai kurių esminių mikroorganizmų, gyvenančių mūsų virškinimo sistemoje, apžvalga, oda ir lytiniai organai ir kaip jie mus kondicionuoja, tai yra, kalbama apie mikrobiotą.
Kaip ir buvo tikėtasi, Autorius pateikia patarimų, kaip turėti sveiką mikrobiotą, ir kaip tai gali leisti mums sulaukti pilnavertės ir be negalavimų senatvės.
5. „IŠGYDYK ŽARNUS“
Šis skyrius papildo ankstesnį skyrių. „Išgydyk žarnyną“ Rašytojas gilinasi į proteolitinės mikrobiotos gausėjimą, taip pat apie jo trūkumą. Taip pat kalbama apie grybus ir parazitus ir dar kartą pabrėžiamas kortizolis. Bene vienas įdomiausių šio skyriaus aspektų yra susijęs su protarpiniu badavimu ir jo teikiama nauda.
6. „PRIEDŽEGAMAS MAISTAS“
Maistas yra žmogaus Damoklo kardas. Jei tai nebus padaryta tinkamai, rezultatai gali būti pražūtingi sveikatai. Autorius šią temą nagrinėja šiais punktais:
- „Mano dilema su uždegimu“;
- „Mitybos svarba“;
- „Maistas ir tavo svoris“;
- „Maistas ir senėjimas“;
- "Dieta ir uždegimas".
7. „TEGU ATE GESINIAI!
Šiuo įspūdingu pavadinimu autorius pristato maisto produktus, kurie padeda sumažinti uždegimą organizme, taigi ir pagerinti sveikatą. 7 skyriuje aptariami aspektai:
- „Viduržemio jūros auksas: aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, ginkluotas polifenoliais“;
- „Šviesiausia žvaigždė danguje: kurkuminu ginkluota ciberžolė“;
- „Žalioji arbata, matcha ir jos žvaigždė: Epigallocatechin galatas“;
- „Kakava: actekų auksas kartu su nuostabiais flavonoidais“;
- „Ramunėlės ir jos apigeninas“;
- „Kapariai su jų kvercetinu“;
- „Brokoliai ir jų sulforafanas“.
8. „GYVYBĖS GENAI“
Atsakymus į daugelį klausimų apie mūsų sveikatą randame mūsų kūne, o genai yra vienas iš jų. Tai yra šiame skyriuje aptariami aspektai:
- „M-TOR: augimo ir medžiagų apykaitos reguliatorius“;
- „Senėjimo takų aktyvatorius“.
9. „PROTO-MIEGO (GROŽIO MIEGO)-EMOCIJŲ AŠIS“
Kaip ir mankšta, geras poilsis yra geros sveikatos sinonimas, tai neabejotina. Šiame skyriuje aptariami aspektai:
- „Mano Achilo kulnas“;
- „Emocijos tiesiogiai veikia jūsų sveikatą“;
- "Aš ne vienas";
- „Mokslas už jūsų nemigą“;
- „Atrask savo svajonę“;
- „Tavo svajonių architektas“;
- „Jūsų smegenų savaiminis išsiplovimas atliekamas naktį“;
- „Antioksidantas šventasis gralis: melatoninas“;
- „Tamsioji mėlynos šviesos pusė“;
- „Elektromagnetiniai laukai“;
- „Protokolas, kaip geriau miegoti“.
10. „VEIKSMŲ PLANAS“
Būtinas baigiamasis skyrius: veiksmai, kurių reikia imtis norint pasiekti tikslus. Elementai, kuriuos autorė aptarė uždarydama savo darbą:
- „Mitybos programa. Mityba tau“;
- „Mitybos programa jūsų nuomininkams“;
- „Gyvenimo būdo programa“;
- „Trisdešimties dienų programa senėjimui sustabdyti“.
Apie autorių
Beatriz Larrea, be žmonių sveikatos mokymo, yra skirta holistinei mitybai. Prieš metus, Baigė istorijos studijas ir įgijo pirmąjį tarptautinių santykių magistro laipsnį. Pavargusi nuo status quo, ji nusprendė paimti savo sveikatą į savo rankas, todėl nusprendė studijuoti tai, kas jau buvo Niujorko žmonių tendencija: sveiką maistą, kokteilius ir supermaistą.
Iš smalsumo jis pradėjo bandyti visavertį maistą ir valgė visus tuos keistus dalykus, kuriuos valgė niujorkiečiai. Su laiku, autorė paliko savo nutukimo, spuogų, lėtinių uždegimų, hormoninių pokyčių ir kitų nepatogumų problemas.. Pastebėjęs visas šias transformacijas, jis paliko savo karjerą Volstryte ir išvyko studijuoti mitybos, sukurdamas įspūdingą gyvenimo aprašymą.
Kitos Beatriz Larrea knygos
- Užgesinkite savo kūną per 30 dienų;
- Detox, kad pakeistumėte savo gyvenimą.