Jūsų smegenys alkanos
Jūsų smegenys alkanos. 5 puikūs pokyčiai, kurie padės numesti riebalų ir įgyti sveikatos yra savipagalbos, mitybos ir sklaidos knyga, kurią parašė apdovanojimus pelniusi ispanų vaistininkė, mokytoja ir autorė Boticaria García. Kūrinys buvo išleistas 17 m. sausio 2024 d. Planetos negrožinės literatūros rinkinyje. Po pasirodymo tomas sulaukė labai teigiamų bendrų nuomonių.
Knyga pasiekė ir buvusius autorės gerbėjus, ir jos tinklaraštį, boticariagarcia.com, taip pat naujiems skaitytojams, ieškantiems profesionalesnio požiūrio į tai, kaip žmogaus organizmas veikia maisto atžvilgiu, užuot įsitraukęs į vyraujančią prekyba sveikatos, ekstremalių dietų ir neįmanomų ar neapgalvotų rutinų.
Santrauka Jūsų smegenys alkanos
Viskas apie svorio metimą
Kuo ši knyga skiriasi tuo nagrinėja svorio metimo temą informatyviu ir linksmu požiūriu. Tam jos autorę informuoja aktualiausi šalies endokrinologai ir naujausi tarptautiniai mokslo tyrimai. Tai sutirštinta per pasakojimo stilių, kupiną humoro ir paprastos kalbos, kuri kviečia praktikuotis.
Galima teigti Jūsų smegenys alkanos yra praktinis vadovas, kaip pagerinti skaitytojo santykį su maistu, kur galima atrasti smegenų mechanizmus, atsakingus už alkį ir sotumą, kaip jie veikia ir kaip šias žinias panaudoti sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui. Be to, tekstas griauna mitus apie dietas, pratimus ir hormonus.
Pirmojo skyriaus santrauka Jūsų smegenys alkanos
Knyga yra sudaryta iš penki skyriai: „Tavo smegenys alkanos“, „Tu gyveni užsidegęs ir tavo mikrobiotoje įvyko revoliucija“, „Tavo raumenys liūdi“, „Tavo genai taip pat sunkūs“ ir „Pasaulis pasikeitė“. Kartu jie suskirstyti į mažesnes dalis, kurias sudaro paprastai paaiškintos informacinės tabletės apie žmogaus smegenis ir jų veiklą.
I skyrius: „Jūsų smegenys alkanos“
Skyrius Prasideda pastaba apie tai, kaip sunku laikytis dietos ir visa, kas su ja susijusi., atsižvelgiant į tai, kad yra žmonių, kurie, kad ir kiek sportuotų, svoris ir toliau auga. Šia prasme garsioji interneto rutina neduoda naudos, ir reikia pradėti suprasti, ko iš tikrųjų reikia organizmo sistemoms ir kaip pasiekti rezultatų.
Iš čia, autorius paaiškina, kad smegenys yra kaip automobilis su trimis vairuotojais: vienas automatinis, vienas kaprizingas ir vienas sąmoningas. Automatika įsijungia, kai sistemai reikia papildyti benziną, kaprizas veikia visą laiką, net kai nereikia pilti kuro. Savo ruožtu, sąmoningas turi išmokti nukreipti ryžtingiausią žmogų, kad jis įgytų stabilumą.
Penkios priežastys, kodėl mūsų smegenys yra alkanos
Pasak Boticaria García, Nėra vienos apetito klasifikacijos. Tiesą sakant, ji pateikia penkis būdus, kaip būti alkanam. Juose smegenys elgiasi įvairiai ir skatina įvairų elgesį, todėl daugeliu atvejų padidėja suvartojamų kalorijų kiekis ir atitinkamai padidėja svoris. Norint treniruoti kūną, būtina žinoti visas alkio rūšis.
Viskas prasideda nuo jo „alkis-alkis“ arba fiziologinis alkis, po kurio seka emocinis alkis, aplinkos badas, hormoninis alkis ir Dragon Khan badas. Tik pirmasis iš jų yra būtinas organizmui, o kiti atsiranda dėl streso, nuobodulio, kur esame, riebalų pertekliaus ir gliukozės kiekio kraujyje.
Pagrindiniai veikėjai: hormonai ir neurotransmiteriai
Už visų netinkamo alkio tipų slypi dešimtys hormonų ir neurotransmiterių, nes jie yra kaltininkai dėl juos sukeliančių signalų siuntimo. Agentai yra ne kas kita, kaip pasiuntinių molekulės, kurios keliauja per kūną per ašį, kurią sudaro žarnynas, smegenys ir raumenys, kad pristatytų paketus į organus ir audinius.
Molekulės yra svarbios kuriant tokias svarbias funkcijas kaip cukraus ir alkio reguliavimas arba, jei to nepavyksta, skatinti emocijas, tokias kaip džiaugsmas ir liūdesys. Tačiau hormonai ir neurotransmiteriai atlieka skirtingas funkcijasBe to, jie veikia per lengvai atskirtus terminus.
Hormonai: „Amazon“ pristatymo merginos
Šiame skyriuje autorius paaiškina hormonų sandarą ir elgesį, kurios dažniausiai juda iš liaukų kraujo link, ieškodamos savo tikslo, kuris gali būti gana toli nuo pradžios taško. Šie pasiuntiniai yra susiję vienas su kitu, tarsi didelė šeima. Apetito atveju ryškiausi yra alkio hormonai ir alkio peptidai.
Tarp alkio hormonų populiariausi yra leptinas ir grelinas., kurios atitinkamai valdo sotumo ir apetito jausmą. Jie yra atsakingi už energijos balanso reguliavimą, kuris, plačiąja prasme, reiškia tik pusiausvyrą tarp to, kas suvalgoma, ir sunaudojamos energijos kiekio.
Apie autorių
María de los Ángeles García García, skaitytojams geriau žinoma kaip Boticaria García arba Marian García, gimė 1982 m. Belmonte, Ispanijoje. Madrido Complutense universitete įgijo farmacijos daktaro laipsnį ir baigė Žmogaus mityba ir dieta, taip pat optikoje ir optometrijoje. Septynerius metus jis praktikavo savo profesiją biure Villaescusa de Haro mieste.
2011 m. jis debiutavo kaip tinklaraštininkas su Mano gremlinas manęs nevalgo, o vėliau sukurta boticariagarcia.com, svetainė, kurioje ji pradėjo savo, kaip autorės, karjerą. 2013–2018 m. jis tą patį darė kitoje Mejorada del Campo vaistinėje. Nuo tos akimirkos jis pradėjo atsiduoti tik sklaidai ir mokymui.
Per pastaruosius kelerius metus ji laimėjo keletą apdovanojimų. Tarp jų – geriausias sveikatos ir sveikos gyvensenos tinklaraštis bei geriausias 2015 m. ACES apdovanojimas už geriausią darbą socialiniuose tinkluose, eHealth Awards 2018 apdovanojimas už metų Busterį, La Carabela La Pinta apdovanojimas aukso kategorijoje, Sentidos 2019 apdovanojimas, NAOS strategijos apdovanojimas ir 2020 m. DO La Young apdovanojimo vieta skyrių Komunikacija.
Kitos Boticaria García knygos
- Nekantrus pacientas (2015);
- radioaktyviosios gleivės (2017);
- Jorko kumpis neegzistuoja (2019).