tu esi tavo saugi vieta
tu esi tavo saugi vieta yra ketvirtoji savipagalbos ir savęs tobulinimo knyga, kurią parašė psichologė, mokslo populiarintoja ir ispanų autorė María Esclapez. Kūrinį 2023 m. išleido leidykla Bruguera. Be komercinių pavadinimų, kuriuos sukūrė guru ar apsišvietę žmonės, psichikos sveikatos specialistai davė sau reikalingą užduotį rašyti iš kūno ir kraujo žmonėms.
Būtent todėl knygynų lentynose vis dažniau galima rasti psichologų parašytų knygų, nes kažkas turi pasakyti žmonėms, kad tai įmanoma, bet ne viskas; kad reikia ieškoti ramybės, bet ne visada; kad, pakankamai sunkiai dirbant, galima pasiekti daug gerų dalykų, bet ne viską, ko norisi, kad nėra burtų lazdelės, kuri be kita ko pašalintų traumas.
Santrauka tu esi tavo saugi vieta
Emocinio saugumo apimtis
puslapiuose tu esi tavo saugi vieta, Maria Esclapez iškelia keletą praktinių įrankių, kad skaitytojas galėtų užmegzti sveikesnį santykį su savimi. A priori tai prasminga, nes atskirai mes esame vienintelis žmogus, kuris visada bus su mumis. Taigi, geriau išmokti elgtis su savimi pagarbiai, nevertinant savęs.
Teoriškai, Tai koncepcija, labai panaši į tą, kurią naudojo Elizabeth Clapés Mielas aš: mums reikia pasikalbėti. Pagrindinis skirtumas tarp dviejų tekstų yra tas, kad Clapéso knyga kur kas labiau orientuota į intymų pokalbį su skaitytojais, visada kalbėdamas su jais iš patogios vietos.
Savo ruožtu, Esclapezo darbas yra medžiaga iš savarankiškai Pagalba kurio tikslas – patikrinti skaitytoją. Taip yra todėl, kad, be teorinių aspektų, jame siūlomi žingsniai, kurių reikia laikytis atsižvelgiant į keletą jo požiūrių. Pastaruosius patvirtina autorės tyrimai ir jos terapiniai užsiėmimai.
Pagrindinės praktikos, kurias pasiūlė María Esclapez
Savęs suvokimo praktika
Didieji filosofai, mąstytojai ir psichologai anksčiau yra kalbėję apie savęs pažinimą. Natūralu, kad norisi į tai gilintis, nes šio įrankio dėka galima atpažinti, kokios yra tos vidinės stipriosios ir silpnosios pusės ir kaip jas tobulinti.
Teigiamų teiginių naudojimas
Tai dar vienas įprastas dalykas, susijęs su savęs tobulėjimu. Tai ne pirmoji knyga, kuri patvirtina, kad teigiamas mąstymas ar mentalitetas turi teigiamą poveikį nuotaikoje ir gyvenimo būdu. Šiuo atžvilgiu autorius siūlo skaitytojui kartoti pozityvistines frazes, kad padidintų savo energiją.
Meditacija ir atsipalaidavimas
Kitas dalykas, bendras su kitais darbais, yra meditacijos teorijos išdėstymas ir atsipalaidavimo pratimai. Jie sukurti taip, kad skaitytojas galėtų patekti į vidų ir kurti savo pasaulį su didesne sąmone.
Dėkingumo praktika
Una vez más, šiame mokyme nėra nieko naujo. Šis pratimas susideda iš apmąstymų apie gerus gyvenimo dalykus ir padėkojimą kiekvienam iš jų, siekiant sukurti komforto ir gerovės jausmą.
Kūrybinė vizualizacija
Dauguma žmonių yra linkę įsivaizduoti neigiamus scenarijus dar gerokai prieš atsirandant tokioms situacijoms. Kartais tokios įsivaizduojamos aplinkos niekada neįvyksta, sukuriant streso jausmą. Marija Esclapez ragina savo skaitytojus elgtis priešingai. Tai yra: įsivaizduokite teigiamus scenarijus ir galvokite apie juos taip, lyg jie jau būtų įvykę.
Šio pratimo tikslas turėtų būti atskleisti psichikos gelmėse slypinčius troškimus. Iš kitos pusės, autorius taip pat teigia, kad vizualizacija yra veiksminga ugdant savigarbą, ir gamina hormonus, susijusius su laime.
JK struktūra tu esi tavo saugi vieta
Kadangi María Esclapez yra vadovėlis, ji pateikia aiškią struktūrą. Darbe nagrinėjamos temos išdėstytos taip.
Įvadas
Tai trumpas skyrius, kuriame María Esclapez pristato savo požiūrį apie tai, kaip svarbu, kad žmonės pradėtų pasitikėti savimi užmegzti sveikesnius santykius.
1 skyrius: „Saugios vietos poreikis“
Vėliau autorius paaiškina saugios vidaus erdvės kūrimo svarbą. Psichologės teigimu, ši sritis leis geriau suvaldyti kasdien kylančias kliūtis.
2 skyrius: „Kliudai“
Šiame skyriuje María Esclapez kalba apie tuos apribojimus, kurie gali trukdyti žmonėms pasiekti saugią patalpų vietą. Šie blokai gali atsirasti dėl nesėkmės baimės arba per didelio savęs poreikio.
3 skyrius: „Vidinis kelias“
Būtent nuo šio skyriaus autorius pradeda teikti aukščiau paminėtas priemones. Yra Jie skirti kaip pratimai, skirti skaitytojui stiprinti savo emocinę jėgą ir plėtoti savo saugios vietos planus.
4 skyrius: „Asmeniniai santykiai“
Šio skyriaus puslapiuose María Esclapez paaiškina, kaip tarpasmeniniai santykiai įtakoja saugios vietos įtvirtinimą. Lygiai taip pat atskleidžiama, kaip galima nustatyti ribas, kad būtų sukurti sveikesni ir maistingesni santykiai su aplinka.
5 skyrius: „Proto vaidmuo“
Šioje dalyje psichologė komentuoja, kaip svarbu ugdyti pozityvų mentalitetą, siekiant išlaikyti saugios vietos stabilumą ir harmoniją.
6 skyrius: „Saugios vietos integravimas į kasdienį gyvenimą“
Maria Esclapez pasiūlo strategijų serija, skirta vidinei saugiai vietai ekstrapoliuoti į realaus gyvenimo plotmę.
Išvada
Pabaigoje autorius pateikia pagrindinių knygos dalykų santrauką. Kartu tai skatina skaitytojus sunkiai dirbti kuriant savo vidinę saugią vietą.
Apie autorę María Esclapez Cartagena
Marija Esclapez
María Esclapez Cartagena gimė 1990 m. Elche mieste, Alikantėje, Ispanijoje. Studijavo Miguelio Hernándezo universiteto Psichologijos fakultete., aukštojo mokslo namas Elche. Vėliau ISEP institute įgijo porų terapijos ir seksologijos specialybę.
Marija Esclapez Ji žinoma dėl bendradarbiavimo su žiniasklaida, pvz kosmopolitinis, Šalis, RTVE y "Mediaset". Juose jis dažniausiai kalba apie savigarbą ar seksualinę sveikatą.
Kitos María Esclapez knygos
- seksualinis intelektas (2017);
- myliu savo seksą (2020);
- Aš myliu mane, aš myliu tave (2022).